7 полезных утренних привычек, которые помогут вам похудеть
Страдаете лишним весом и долгое время не можете сдвинуть его с мертвой точки? Тогда вам стоит пересмотреть некоторые из своих привычек и заменить их на полезные. Начать можно с самого утра. Достаточно выбрать несколько из приведенных рекомендаций в данной статье, чтобы начать худеть, не прилагая при этом особых усилий.
— 1 —
Старайтесь всегда завтракать. В противном случае вам грозит переедание на протяжении всего дня. Не обязательно набивать свой желудок под "завязку", достаточно выпить чашечку и скушать хоть что-нибудь в первые несколько часов после пробуждения.
— 2 —
Не тратьте свое утреннее время возле плиты. Приготовьте завтрак вечером. Можно залить кашу кипятком, добавить в нее сухофрукты и орехи. Утром дорога каждая минута, готовый завтрак не позволит вам его пропустить.
— 3 —
Кушайте белковую пищу. Он помогает на долго ощущать себя сытым, к тому же, белок - основной строительный материал для наших мышц и внутренних органов. При этом важно выбирать качественный источник белка, которыми считаются яйца, рыба, йогурт.
— 4 —
Забудьте о булочках. Сладкие пышные булочки, возможно, выглядят привлекательно, но это далеко не лучший вариант завтрака (как, впрочем, и обеда или ужина). Ешьте сбалансированные блюда, например бутерброд с лососем на цельнозерновом хлебе.
ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ: Почему стоит включить в свой рацион груши
— 5 —
Пейте зеленый чай. Благодаря содержащимся в нем катехинам, чай ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира.
— 6 —
Завтракайте сидя. Каким бы суматошным ни казалось утро, найдите 10 минут, чтобы поесть спокойно. Сядьте за стол и сосредоточьтесь на еде: так и удовольствия, и насыщения будет больше.
— 7 —
Просыпайтесь раньше. Статистика показывает, что те, кто встает рано, стройнее и счастливее. Пусть это станет стимулом для вас стать жаворонком и поставить будильник пораньше.
Последние новости
- "Буде пекло": екстрасенс Шептицький попередив про найважчі дні наступного тижня12:00 | 26.02.202329520
- "Будуть московити якісь": Путін заговорив про розвал Росії10:50 | 26.02.202325030
- Ціна від $10 000: Wuling випустить ще один компактний електромобіль із запасом ходу понад 300 км12:31 | 25.02.202326390
- Росія вичерпала запаси іранських дронів-камікадзе, - британська розвідка10:30 | 25.02.202325720
- ID були помилкою: Volkswagen визнав хибним існування окремої лінійки для електромобілів17:31 | 24.02.202326580
- ТОП 10 поширених помилок під час купівлі вживаного електромобіля15:53 | 24.02.202326730
- Путін втрачає владу: опозиціонер Гудков назвав ознаки (відео)15:21 | 24.02.202326160